Массаж глаз
Массаж глаз — это отличное средство борьбы с последствиями влияния современного уклада жизни на зрение человека. В наши дни почти все люди пользуются электронными гаджетами. Трудовая деятельность у многих тоже связана с компьютерами или постоянной необходимостью перечитывать большое количество документов, а это отнюдь не способствует улучшению здоровья.
Наоборот, участились визиты к окулистам с жалобами на ухудшение зрения, постоянную усталость глаз.
Бороться с появлением или прогрессированием этих проблем может помочь массаж глаз. Он станет дополнительным компонентом в терапии, наряду с правильным питанием, соблюдением режима сна, контролем количества трудовых часов, приемом витаминов.
Благодаря самостоятельному массажу или визитам к массажисту, специалисту в этой сфере, можно наладить приток крови к глазным яблокам, расслабить и сделать крепче мышцы глаз, восстановить зрение или замедлить патологический процесс его снижения.
Содержание
- Эффект от массажа глаз
- Кому противопоказан массаж вокруг глаз
- Виды массажа глаз
- Массаж под глазами: авторские методики и гимнастика для улучшения зрения
Эффект от массажа глаз
Проработка области глаз помогает справиться с некоторыми заболеваниями органа зрения, а также снизить внутричерепное давление, устранить головную боль. Такое действие массажная терапия оказывает за счет влияния на некоторые процессы в организме:
- мышцы глаз приходят в тонус;
- нормализуются кровоток и лимфоток;
- давление внутри глазных яблок восстанавливается до нормального значения;
- происходит профилактическое воздействие, которое предупреждает развитие некроза тканей нервной системы и сосудов;
- массаж не дает формироваться застойным явлениям и появляться отечности.
Так как кровоснабжение и работа нервных волокон в области глаз восстанавливается, это улучшает приток кислорода и питательных веществ. Сеансы полезны не только для зрения, но и для кожи глаз. Можно снизить проявление возрастных изменений, убрать мешки, синяки и отеки под глазами. Также возможно уменьшение проявлений некоторых глазных болезней, которые находятся в стадии обострения.
Нормализуя процессы в организме, массаж глаз тем самым способствует оздоровлению в целом, и в том числе улучшению здоровья органов зрения.
В комплексе с массажем глаз нередко назначают и проработку воротниковой зоны. Это очень важно для стимуляции работы зрения. Остеохондроз нарушает работу кровеносной и нервной систем, поэтому его устранение или профилактика имеют прямое значение для здоровья глаз.
Сеанс массажа длится около 15 минут. Первые улучшения можно будет заметить спустя месяц.
Кому противопоказан массаж вокруг глаз
Массаж глаз делают по медицинским показаниям. Также его можно предложить людям, которые страдают от постоянного перенапряжения зрения. Главное перед процедурой убедиться, что в конкретном случае отсутствуют противопоказания к массажу. Их список довольно обширный:
- высокая температура и жар, в том числе как симптом простуды или воспаления;
- постоянная головная боль;
- кровотечения, как внешние, так и внутренние;
- дерматологические проблемы: новообразования на коже, папилломы, раны,
- крупные объемные родинки на веках;
- расстройства психоневрологического характера;
- пневмония, туберкулез;
- склонность к тромбообразованию;
- гемофилия.
Если не принять во внимание противопоказания к массажу глаз, есть риск вместо пользы получить вред, усугубив первоначальные проблемы со здоровьем.
Виды массажа глаз
Разновидности массажа глаз отличаются способами воздействия, приемами и результативностью. Нужный способ можно определить уже вместе с массажистом, он поможет подобрать необходимый вид массажа в зависимости от имеющихся показаний.
При выполнении процедуры с помощью любой из техник, мастер или сам человек (если массаж делают дома самостоятельно) должен подготовить свои руки и лицо клиента.
- женщинам следует снять макияж мицеллярной водой либо любым привычным средством, а мужчинам достаточно умыться средством, удаляющим с лица пыль и секрет сальных желез;
- далее мастер моет руки с мылом и дезинфицирует их;
- затем ладони нужно разогреть путем трения друг о друга;
- перед началом непосредственно самого массажа нужно расслабить мышцы легкой гимнастикой для глаз, а также легкими поглаживаниями.
Гигиена очень важна при массаже в общем, а тем более если массируют глаза. Ведь это один из самых доступных путей проникновения для бактерий.
Классический
Классические приемы помогают активизировать глазные рецепторы. Традиционно массаж лица под глазами от отеков и синяков начинают делать с поглаживаний теплыми ладонями. Далее руки складывают в форме лодочки и кладут на область глаз, буквально на 10 секунд.
Прием повторяют несколько раз. Далее проделывают то же самое прямыми ладонями, при этом слегка нажимают на глазные яблоки. После этого нужно как бы протереть глаза руками, сжатыми в кулаки. Главные принципы: теплые руки, плавные движения, надавливание без фанатизма.
Точечная методика шиацу
Японцы изобрели технику массажа глаз, в основе которой лежат принципы акупунктуры.
Поверхность тела человека имеет множество нервных окончаний, которые связаны с органами и системами. Их называют рефлекторными точками. Благодаря механическому и тепловому воздействию на них можно значительно улучшить работу всех внутренних органов, наладить процессы жизнедеятельности в организме, усилить кровоток, не допустить начала атрофии клеток, предупредить или вылечить целый ряд заболеваний. Такой принцип лежит и в основе восточного массажа тела.
Точечное воздействие эффективно стимулирует работу органов зрения.
Для того, чтоб повлиять на зрение и здоровье глаз, используют 7 биологически активных точек. На них воздействуют приемами надавливания, растирания по часовой стрелке, а также пульсацией.
- Точка номер один расположена между бровью и глазным яблоком, в углублении. Ее нужно массировать около 1-2 минут, и так 10 подходов.
- Вторая точка — по центру нижнего века. Этот участок несет ответственность за нормальное функционирование слезного канала. Выполняют легкие пульсирующие нажатия по 3-5 секунд, повторяя 10-12 раз.
- Третья точка расположена посередине внешней половинки брови. Рекомендуется нажимать на нее и удерживать палец в этой точке по 7 секунд, 10 подходов.
- Четвертая и пятая точки — это внешний и внутренний уголки глаза. Их можно прорабатывать не дольше 3 секунд за одно нажатие. Эта зона очень нежная и травматичная. Важно делать массаж глаз с коротко остриженными ногтями, чтобы не нанести себе вред.
- Для того, чтобы найти шестую рефлекторную точку, необходимо прикрыть глаза. Она находится в середине века. Воздействуем на нее 10 секунд, в 15 приемов.
- И последняя активная точка — это центр условной линии между ухом и скуловой костью. Ее нужно массировать в 15 приемов по 10-15 секунд, нажимать нужно очень аккуратно, так как при сильном надавливании может появиться некая болезненность.
Для того, чтобы провести профилактику или лечение глазных болезней, а также для снятия усталости глаз, специалисты используют точки не только на лице. Так, к примеру, можно воздействовать на точку, расположенную над первым позвонком. Если во время сеанса массажа человек чувствует боль, нужно снизить интенсивность приемов или попробовать работу с другой точкой. В норме дискомфорта при массаже глаз быть не должно.
Лимфодренажный массаж глаз
Такой вид в массажной сфере используют для того, чтобы не дать зрению испортиться, замедлить процесс естественного старения кожи вокруг глаз, снять отек с век, устранить усталость глаз от работы.
Движения при массаже глаз должны быть мягкими и осторожными.
Болевых ощущений при соблюдении техники быть не должно.
Специалисты действуют по такому алгоритму:
- Массируют вместе с аккуратным надавливанием на веки подушечками пальцев. Движения при этом крайне мягкие и бережные. Надавив указательным и средним пальцами на глаз, мастер водит ими по часовой стрелке по 1 минуте. Важно, чтобы кожа слегка двигалась, причем амплитуда должна быть по всему глазному яблоку, а не точечно. При этом должен быть тесный контакт с кожей пальцев массажиста, чтобы не растягивать веки и не формировать морщины.
- Выполняют массаж, слегка нажимая поочередно на нижнее и верхнее веко сложенными вместе четырьмя пальцами ладони. Каждое нажатие — 5-6 секунд.
- Делают похлопывающие движения, проходясь вокруг век по полминуты. Направление — от внешней стороны глаза к внутренней.
- Палец устанавливают вертикально к внешнему уголку глаза и как бы прокатывают его, касаясь середины переносицы и бровей. Делают около 12-15 раз на каждый глаз.
- Те же манипуляции, что и в предыдущем пункте, но движение делают от внешнего уголка к середине глазного яблока.
- Массируют вокруг глаза против часовой стрелки, по форме круглых больших очков: от виска по надбровной дуге переходят к внутреннему уголку и по скуловой кости возвращаются к виску.
- По тому же “маршруту” проходятся кончиками пальцев с помощью легкого похлопывания их подушечками. Это расслабляет кожу и убирает лишнюю лимфу.
Когда лимфодренажный массаж глаз завершен, область вокруг глаз следует обработать кубиком льда из отвара трав. Также нелишним будет контрастное умывание попеременно теплой и холодной водой.
Аппаратный метод массажа глаз
Методика аппаратного массажа предполагает задействование некоторых устройств для лучшей проработки области глаз и повышения эффективности. В результате сотрудничества специалистов из Америки и Китая в сфере массажа появились особые маски и очки. Они имеют анатомическую форму, благодаря чему прочно и надежно фиксируются на лице, предупреждая сползание в процессе работы.
Такие приспособления могут быть оснащены разными дополнительными функциями. Но у них всех есть общие характеристики: они обязательно гипоаллергенны и сделаны из материалов, которые не повреждают нежную кожу лица.
Массажеры глаз бывают нескольких видов:
- Акупунктурный
Это очки, внутри которых есть силиконовые вставки, которые кроме механического влияния также предназначены для защиты глазных яблок. Такой прибор воздействует на рефлекторные точки, согревает, тонизирует и омолаживает кожу вокруг глаз, способствует улучшению кровообращения и восстановлению зрительной функции.
- Акупунктурно-магнитный
Как и предыдущий аппарат, это устройство оснащено силиконовой деталью. В данном случае это щетинки. Их действие направлено на улучшение лимфотока, кровотока, тонуса и локального усиления метаболизма. Помогает щетинкам встроенный магнит, который излучает импульсы, воздействующие на глазные яблоки. Такое действие помогает избавиться от ряда зрительных дефектов.
- Спа-массажер
Чаще их изготавливают в виде масок или лыжных очков. Такой массажер нужен больше в косметических целях, так как его действие направлено на тонизирование кожи век и устранение мелких морщин.
- Ультразвуковой массажер
Это устройство воздействует на глаза звуковыми волнами высокой частоты. Помогает справляться с воспалительными заболеваниями глаз, а также скорректировать зрение. Улучшает состояние кожи.
- Вакуумный массажер
Такие очки работают по принципу попеременных перепадов давления. Хороши для стимуляции кровотока, обмена веществ, лимфотока. Избавляет человека от усталости, отечности глаз.
Чаще всего в очки и маски для массажа встроена функция инфракрасной подсветки. При закрытых веках такой свет очень полезен для глаз.
На рынке представлен огромный выбор массажных очков и масок, заменяющих или дополняющих ручной массаж глаз. Есть даже аппараты сразу для всей головы.
Бывают также целые массажные шлемы с очками. Весят они в районе 1-1.5 килограмм. Но их плюс — осуществляется одновременный массаж всей головы и глаз, что позволяет решить больше проблем со здоровьем за короткое время.
Массаж под глазами: авторские методики и гимнастика для улучшения зрения
Некоторые специалисты занимаются подробным исследованием влияния массажа на тело человека. Они разрабатывают свои особые техники на основе изученных закономерностей, которые позволяют добиться максимальной эффективности от процедур. Также становится возможным решить такие проблемы, с которыми обычный массаж не справляется или помогает незначительно.
Самые успешные разработки и техники изучаются массажистами по всему миру. Специалисты предлагают своим клиентам разные массажи. Но есть наиболее известные алгоритмы, которые носят названия по фамилиям своих создателей.
По Жданову
Владимир Георгиевич Жданов всегда агитировал за восстановление зрения немедицинскими методами. Также он разработал методики борьбы с алкоголизмом и табачной зависимостью.
Его способ борьбы с астигматизмом и близорукостью очень успешно применяется мастерами массажных салонов и кабинетов.
Выполняя массаж по Жданову, специалисты следуют такому алгоритму действия:
- По центру лба, чуть выше межбровного пространства нужно найти неглубокую впадину. Ее будет легче нащупать, если надавливать пальцами с небольшим усилием. Дальше пульсирующими нажатиями по 10 секунд надо массировать эту область, повторить так 5 раз. Далее нужно расслабить мышцу легкими поглаживаниями.
- Средним пальцем, буквально самой его подушечкой, нужно двигать кругообразно, перемещаясь от переносицы к внешним уголкам глаз. Нужно повторять этот прием до появления ощущения приятного тепла в области воздействия.
- Потом массируют виски, ставя подушечки указательных пальцев на их центр. Височную область нужно прорабатывать по часовой стрелке. После этого тщательно массируют переносицу и участок над губой.
- Шею обхватывают обеими руками, разминая ее пару минут.
- Вибрационными нажатиями прорабатывают верхние веки по центру, двумя пальцами.
- Верхние и нижние веки разминают круговыми движениями по направлению от внутренних уголков к внешним.
- Сложив “цветочек” из соединенных вместе пальцев руки (кроме мизинца) нужно хорошо и глубоко массировать надбровную дугу, область глазниц, виски и участок скул.
В завершение массажа по технике Жданова специалист делает клиенту расслабляющий массаж поглаживающими движениями. В самом конце сеанса человеку предлагают несколько раз поочередно зажмуриться и расслабиться. Такой массаж нужно делать ежедневно, а лучше — дважды в день. Продолжают сеансы до достижения желаемого эффекта.
По Норбекову
Мирзакарим Санакулович Норбеков, уроженец Узбекистана, известен в широких кругах своими разработками в сфере нетрадиционной медицины. Создал Институт самовосстановления, из которого впоследствии ушел. Произошло это из-за того, что там стали выпускать плохих специалистов, которые обучались по его методике оздоровления, но делали это спустя рукава.
В 2010 году он основал свой центр медицины в Москве, где уже сам ведет свои курсы. Методика Норбекова основана на изменении психологического настроя человека, а также на воздействии на рефлекторные точки.
Его методика хорошо помогает для восстановления зрения и профилактики болезней глаз. Перед массажем делают гимнастику:
- поднимаем взгляд на потолок и медленно по верхней дуге переводим его прямо перед собой;
- опускаем глаза вниз, представляем, что заглядываем внутрь себя, в свое горло;
- смотрим поочередно налево и направо;
- представляем на стене большую бабочку и смотрим на кончики ее крыльев начиная с левого нижнего, потом на правое верхнее, потом нижнее с этой же стороны, и далее переводим взгляд на левый верхний край крылышка воображаемой бабочки. Потом повторяем упражнение в обратном порядке;
- описываем глазами восьмерку в вертикальной плоскости;
- смотрим на кончик своего носа;
- очерчиваем глазами круг по часовой стрелке, а потом против нее.
Эти упражнения несложные, но они хорошо подготавливают человека к воздействию массажа, после такой гимнастики в разы возрастает его эффективность. Главное выполнять их в отличном настроении. Делать такую гимнастику для глаз можно стоя или сидя, но обязательно с прямой спиной.
Массаж осуществляется простым приемом — надавливанием. Весь секрет именно в рефлекторных точках, на которые направлено воздействие.
Они располагаются в таких местах:
- между бровями по центру;
- на крыльях носа ближе к основанию;
- под нижней губой;
- на висках, посередине височной области;
- в центре линии роста волос на лбу.
Надавливание должно быть интенсивным, но не вызывать болезненных ощущений.
Массаж глаз по Курбатову
Александр Курбатов разработал методику, которая, как и у Норбекова, основана на воздействии на биологически активные точки. Но алгоритм у него другой и тоже обладает хорошим терапевтическим эффектом при лечении и профилактике болезней глаз, а также для улучшения самочувствия человека и снятия усталости с органов зрения.
Порядок действий по технике Курбатова такой:
- нужно нажать средним пальцем на точку между бровями, и по кругу массировать ее 15 секунд;
- далее надо сложить вместе все пальцы, кроме большого и таким “плотиком” надавливающими движениями проработать область бровей. Следует особенно акцентировать усилия на точке, которая находится под средним пальцем. Выполняем 20 секунд;
- этим же пальцем массируем точки у крыльев носа, в околоушных впадинах, на скулах ближе к ушам по полминуты;
- затем 15 секунд растираем мочки ушей между двумя пальцами;
- после этого нажимаем на глаза раскрытыми ладонями по 10 секунд в 7-8 подходов;
- “охватываем” кольцом из пальцев контуры глазных яблок и массируем 1 минуту, слегка надавливая;
- внутреннюю часть верхнего века, участок ближе к глазнице, вибрирующими движениями массируют 15-20 секунд;
- то же самое повторяем с внешней частью века;
- делаем предыдущие два пункта, только уже с нижним веком;
- располагаем горизонтально средний палец, касаясь его кончиком внешнего уголка глаза, слегка надавливаем, как бы имитируя пульсацию, и потом с давлением удерживаем палец на 10 секунд;
- на серединках бровей нужно надавливать по 7-10 секунд, повторить в несколько приемов;
- нажимаем указательным пальцем в области носослезного канала (там где нижний край глазницы, со стороны переносицы).
При выполнении любой из методик важно следить, чтобы не было болевых ощущений. Перед тем, как делать массаж глаз в домашних условиях, нужно изучить технику в теории. Также в конце обязательно делаем расслабляющий “компресс” для глаз из собственных теплых ладоней.